話題のカロリミットを飲んで痩せられた?

甘いモノを食べないようにするコツは?

カロリミットによって、甘いモノのカロリーは大幅に減らすことができます。
「甘いモノがどうしても食べたい」という場合、カロリミットを飲んでから、食べるようにするのはオススメです。

 

でももちろん、甘いモノは、食べないのに越したことはありませんね?
すこしでも甘いモノを食べないためにはどうしたらいいのかをまとめました。

 

コーヒーをあまり飲まない

 

コーヒーにはカフェインが含まれますよね?
このカフェイン、実は研究により、血糖値を24%も上昇させるのだそうです。

 

血糖値は急上昇すると、そのあと急下降します。
血糖値が急下降すると、甘いモノが欲しくなってしまうんですね。

 

なので、コーヒーなどカフェインが含まれるものは、あまり飲まないようにしましょう。
そうすれば、甘いモノが食べたくなるのを抑えることができます。

 

水をたくさん飲む

 

体内の水分が足りず、体が乾いた状態だと、甘いモノが食べたくなります。
なので甘いモノが食べたくなったら、まず水を飲んでみると、欲求が収まることがあります。

 

また水は、血液を循環させるために必要不可欠なもの。
水をたくさん飲むことで、体の機能を正常に働かせることもできます。

 

散歩など軽い運動をする

 

甘いモノが食べたくなるのは、「ストレス解消」の側面もあります。
栄養として体が必要としているだけではなく、甘いモノを食べる嬉しさを精神が必要とする場合があるんですね。

 

なので甘いモノを感じたら、ストレス解消になること、たとえば散歩などの軽い運動をしてみましょう。
軽い運動は体の隅々に酸素を送り込むことになるのと、さらに快感物質エンドルフィンが分泌され、ストレスが解消します。

 

しっかりと寝て疲労を取る

 

疲れると、甘いモノが欲しくなるもの。
糖質は、疲労を解消する効果があるからです。

 

なので疲れをしっかり取るために、しっかりと寝るようにしましょう。
これは実際に研究により、しっかりと寝ると甘いモノに対する欲求が減少することがわかっています。

 

脂肪ゼロの食べ物を避ける

 

「脂肪ゼロ・脂肪控えめ」の食べものがありますよね?
脂肪を控えれば、ダイエットにも効果的な気がします。

 

でも実は、脂肪を控えた食品には、味を補うために糖分が多めに入っていることが多いです。
原材料やカロリーをよく確認の上購入しましょう。

 

果物や野菜を食べよう

 

どうしても甘いモノが食べたくなることはありますよね。
それをあまり我慢しすぎるのは、ストレスになってよくありません。

 

そういう場合にオススメなのは、甘い果物や野菜など。
お菓子などに比べると、圧倒的にカロリーは低いです。

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