キトサンのダイエット効果と副作用、飲み方は?

ダイエットサプリに配合されている「キトサン」という成分、健康系のTVや雑誌で聞いたことがある人も多いでしょう。ダイエットや健康維持に素晴らしい力を発揮するキトサンには、どんな効果や副作用があるのか紹介します。効果的な飲み方や、キトサンが配合されているダイエットサプリも参考にしてください。

 

ダイエットサプリに配合されるキトサン

キトサンは、主に海老やカニなどの甲殻類から抽出される成分です。昆虫の表皮やキノコ類の細胞壁にも含まれています。どのような効果や副作用があるのか、詳しく見てみましょう。

 

キトサンの効果

キトサンには、ダイエットしたい人だけでなく、太り気味の人に多い健康障害を改善してくれる効果があります。5つの効果をそれぞれわかりやすく説明します。

 

不要な脂肪や糖分を排出する

キトサンには、身体の中に入ってきた不要物とくっつく性質があります。食事で摂り過ぎた脂肪分や糖質、塩分が身体に吸収される前に、体外に排出する機能を助けます。

 

また、キトサンは食物繊維でもあるため、体内で水分を含んで体積が増えます。そのため、満腹感を感じつつカロリーの過剰摂取が抑えられるという、まさしくダイエットにぴったりの効果です。

 

コレステロール値を下げる

脂っこい食べ物が好きな人はコレステロール値が高い傾向にあり、それが肥満につながります。コレステロールは生命維持に欠かせない体内の脂質ですが、血液中のコレステロールは「悪玉コレステロール」とも呼ばれ、血管に残って酸化すると動脈硬化の引き金になります。

 

キトサンには、コレステロールの体内吸収を防ぐ働きがあり、コレステロール値の上昇を抑えます。脂っこい食事で血液がドロドロになるのを予防する優れた効果です。

 

免疫力アップ

キトサンには、身体の外から侵入してきた異物に対する抵抗力を高める効果があります。これは、不要な異物にキトサンが吸着すると、身体の中にある免疫システムによって見つけやすい大きさの有害物になって、体外に排出しようとするからです。結果として、免疫力がアップして健康な身体を作るのを助けます。

 

解毒作用

体内の毒素は肝臓で処理されますが、処理しきれなかった毒素は身体の中に貯まり続けて健康を害します。キトサンは、肝臓で処理できなかった毒素を対外に排出する働きがあるため、デトックス効果で肌の調子も良くなるのがうれしいですね。健康面においても、通風の原因になるプリン体や、有害な重金属などを排出する効果があります。

 

高血圧を予防

血圧は、年齢を重ねると共に少しずつ上がる傾向がありますが、若くても血圧の高い人もいます。また、肥満気味の人に高血圧が多いのは、過食や運動不足によって内臓にも脂肪がつき、心臓から送り出す血液に大きな圧力が必要になるからです。

 

キトサンは、高血圧にタブーである過剰な塩分を排出してくれるのに加え、血管をきれいに掃除してくれます。そのため、血液がスムーズに流れやすくなって心臓への負担が軽くなり、高血圧を予防する効果があります。血管の老化を予防して、若々しさを保つ効果があるのもキトサンのパワーです。

 

キトサンの副作用

キトサンは動物性食物繊維なので、重篤な副作用を心配する必要はありません。一番注意が必要なのは、「アレルギー反応」です。キトサンへのアレルギーなど、起こりうる副作用について理解しておきましょう。

 

アレルギー症状

キトサンの多くは、海老やカニなどの甲殻類を材料にしています。そのため、甲殻類アレルギーのある人では、発疹や吐き気、下痢などのアレルギー症状が起こる可能性があります。サプリメントに使用されているキトサンの原材料に甲殻類が使われていないか、確認するようにしてください。

 

投薬との併用

キトサンと併用しないほうがよい薬剤には、ワルファリンなどの血液抗凝固剤や、バルプロ酸ナトリウムなどの抗てんかん薬があります。薬の効き目が強くなりすぎたり、弱くなってしまうことがあるため注意しましょう。

 

病気や怪我の治療中で何らかの投薬がある場合は、医師の診断を仰いでから使用することをおすすめします。

 

過剰摂取による下痢や便秘

キトサンを含む食物繊維は、摂り過ぎると下痢の症状があらわれることがあります。また、体質によっては便秘になる場合もあるので、決められた量を守って摂取しましょう。

 

定量で摂っていても体質には個人差があるため、お腹が緩くなったり便秘がちになるようであれば、一日の摂取量を減らすことで改善することもあります。

 

正しい飲み方

健康維持やダイエットに大きな効果が期待できるキトサンを配合したサプリは、どんな飲み方をするのがベストなのでしょうか?

 

脂質や糖、不要物を身体の外に排出してくれるため、食事の前に摂っておくのが一番有効です。もちろん、飲み忘れた場合は食後でもかまいませんが、できれば食事の30分ほど前に摂りしょう。

 

キトサンは食物繊維なので、水分と一緒に摂ることでお腹の中で量を増して、早く満腹感を得ることができます。食べ過ぎを予防したいなら、200cc程度のお水と一緒に飲むようにしましょう。

 

キトサンが配合されたダイエットサプリ

キトサン配合のサプリには、成人病予防や健康維持を目的にしたものもありますが、ここではダイエット目的のサプリメントをいくつか紹介します。

 

カロリミット/ファンケル

自然派にこだわるファンケルから発売されているダイエットサプリ「カロリミット」は、香料や着色料、合成保存料が使用されていないので、毎日安心して摂ることができます。

 

キトサンの他にも、食事の脂肪と糖の吸収を抑えるために、桑の葉エキス・鳩龍緑茶エキス・インゲン豆エキスなどの天然植物由来ダイエット成分が配合されています。1日3回まで摂ることができるので、食事のときだけでなく「甘いスイーツが食べたい!」と思ったときでもかまいません。

 

また、カロリミットのシリーズからは「大人のカロリミット」も発売されています。カロリミットの成分にプラスして、代謝をアップするブラックジンジャーを配合しているので、代謝が落ちて痩せにくくなったと感じている人におすすめです。

 

大人のカロリミットは、1日1回を毎日の習慣にすることで、太りにくい体質に改善していきます。また、大人のカロリミットとカロリミットを併用するのもOKです。

 

 

カロリミットは1回4粒が摂取の目安です。1袋120粒入り税込み1,563円ですが、初回限定のお試し14回分が税込み780円で買えるサービスもあります。大人のカロリミットは、1日4粒が目安で、1袋120粒入り税込み2,800円ですが、初回限定のお試し14回分が税込み980円で買えるサービスもあります。

 

どちらも、持ち歩きに便利な分包サイズやお得なまとめ買いなどもあります。継続して摂りたい人には、便利でお得な定期便購入コースも用意されているので、ぜひチェックしてみましょう。

 

ダイエットケア・スリムブロック/ディアナチュラ(アサヒフードアンドヘルスケア)

ダイエットケア・スリムブロックは、サプリメントのディアナチュラのシリーズで、アサヒフードアンドヘルスケアが販売しています。キトサン以外にも、糖質カットに効果的なギムネマや、ダイエットサポートのための健康維持に欠かせないα-リポ酸、L-カルニチンなどが配合されています。

 

また、代謝を上げて脂肪を燃焼させるために、辛味成分のカプサイシンが配合されています。カプサイシンが血液の循環も良くするので、飲むと身体がポカポカ温まるという人もいるでしょう。特に、冷え性の人におすすめのダイエットサプリです。

 

1日3粒が目安で、30日分の90粒入り税抜き1,900円がメーカー希望小売価格です。ドラッグストアや薬局によっては、1,500円〜1,800円で購入することができます。

 

ダイエットヘルプ/小林製薬

ダイエットヘルプは、小林製薬が販売するキトサン配合のダイエットサプリメントです。キトサン以外にも、食事の脂肪分や糖分をカットするために、ガルシニアエキスやギムネマエキスを配合しています。

 

また、ダイエット中にはホルモンバランスが崩れてしまいがちですが、女性ホルモンの作用に似たイソフラボンを含む大豆ペプチドが配合され、ホルモンバランスを整えてくれます。大豆ペプチドには美肌効果もあるため、ダイエット中でも美しくありたい女性におすすめです。

 

1日9粒が摂取の目安で、30日分の270粒入り税込み2,700円です。定期コースを申し込むと、10%オフの税込み2,430円で購入することができます。

 

 

キトサンは食事の脂質や糖分だけでなく、不要な塩分や毒素も排出してくれる、いわば「体内クリーナー」のような成分です。キトサンの効果や副作用をしっかり把握して、ダイエットサプリの中でも特におすすめのカロリミットで、ヘルシーなダイエットに挑戦してみませんか?

 

※文中の価格は、2017年6月執筆時のものです。※

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