話題のカロリミットを飲んで痩せられた?

ダイエットにおすすめな朝食とは?

ダイエットをするためには、カロリミットを飲むのはおすすめ。
カロリミットは食べ物のカロリーを抑えてくれるから、食べ過ぎても体重が増えてしまうことがありません。

 

でも本当にダイエットしようと思ったら、カロリミット以外にも、気を使うことは色々あると思います。
適度な運動は必要ですし、また食べ物も、いつも食べ過ぎているよりは、少しでもダイエットにプラスになるよう、考えたほうがいいですね?

 

そこでポイントになるのが朝食。
朝食は、ダイエットにおいて重要な役割を果たすとのこと。

 

朝食を、どのようにすればダイエットに効果的なのかをまとめました。

 

ダイエットには朝食を食べた方がいい

 

ダイエットをするとなると、「食事を抜く」ことを考える人も多いのではないでしょうか?
特に朝食は、朝はバタバタとして時間もないし、ダイエットのために抜いてしまおうか、、、
そう思う人もいるでしょう。

 

でも朝食を抜くのは、ダイエットにかえって悪影響があるのだとか。

 

人間の体には、空腹を感じる時間が長ければ長いほど、次に食べる食事をできるだけ体脂肪に変えようとする働きがあるとのこと。
これは「飢餓対応の働き」と言われるそうです。

 

前の日に晩ご飯を食べて、朝食を抜いてしまうと、昼食まで20時間近くが空いてしまうことになります。
そうすると、昼食では脂肪が蓄積されやすい状態になるとのこと。

 

なのでダイエットをするならば、朝食はぜひ食べるのがおすすめ。
さらに朝食を食べることで、体には様々なメリットがあるようです。

 

朝食を食べることのメリットとは?

 

便秘解消

 

まず朝食を食べることの最大のメリットは、「便秘解消」。
朝食を食べないと、便秘になりやすいのだそうです。

 

胃腸は、胃に物が入ってくることで、それが刺激になって働き始めるものだとか。
なので、朝食を食べないと胃腸が働かず、スッキリできにくくなるわけです。

 

代謝アップ

 

朝食を食べると、代謝がアップします。
すると一日の初めから、体はしゃっきりと働くようになるわけですね?

 

さらに代謝がアップすれば、消費カロリーも増えることに。
ですからこのことも、ダイエットに効果的になるわけです。

 

ダイエットにオススメの朝食は?

 

さてそれでは、ダイエットにおすすめの朝食とは、どんなものなのでしょうか?

 

主食は必ず一品とる

 

ダイエットをするとなると、「朝食には主食は食べない」と思う人もいるかもしれません。
「果物だけ」などという人も少なくないのではないでしょうか?

 

でもダイエット中だからこそ、朝食には、ご飯かパン、シリアルなどの主食を一品、取ったほうがいいとのこと。
主食により、代謝がアップする効果があるようです。

 

野菜を食べる

 

それから朝食には、野菜を食べることが重要だとか。
野菜は、ダイエットにも重要なビタミンが豊富ですし、便秘を解消してくれる食物繊維もやはり豊富。

 

でも日中は、なかなか野菜が食べられなかったりしますよね。
その分、朝食で野菜を取るのが大事だということのようです。

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