ギムネマのダイエット効果と副作用、飲み方は?

糖質ブロックやカロリーカットが目的のダイエットサプリには、「ギムネマ」がよく使われていますね。ダイエット習慣にするサプリだからこそ、効果や副作用についてきちんと理解をしておきましょう。ギムネマについて詳しく紹介する他にも、ギムネマ入りのおすすめダイエットサプリも紹介しますので、ダイエットサポートの参考にしてください。

 

ダイエットサプリに配合されるギムネマ

日本では省略して呼ばれているギムネマの正式名は「ギムネマ・シルベスタ」です。ガガイモ科のつる性植物で、南インドから東南アジアにかけて分布しています。インドでは、2,000年以上も前から続いている伝統医療アーユルヴェーダに用いられ、健康維持とダイエット効果のあるハーブとして利用されてきました。ここでは、ギムネマの効果と副作用について詳しく紹介します。

 

ギムネマの効果

ギムネマのダイエット成分は、葉から抽出される「ギムネマ酸」にあります。ギムネマ酸は、「公益財団法人 日本健康・栄養食品協会」が安全性などの規格基準を設けているうちのひとつで、栄養補助食品に該当します。ギムネマの4つの効果について見ていきましょう。

 

糖分の吸収を抑える

食べ物が体内で消化吸収されると血糖値が上がりますが、この血糖を処理するために膵臓からインシュリンが分泌されます。インシュリンで分解できない糖は脂質に変化し、体脂肪として蓄積されます。ギムネマ抽出成分のギムネマ酸には、小腸での糖分の吸収を抑える作用があるため、血糖値が上がりにくくなり、太りにくい体質を作る効果があります。

 

脂肪を燃焼する

前項で説明したように、ギムネマによって糖質の吸収が抑えられると、中性脂肪が蓄積して肥満になるのを予防する効果があります。また、血中のインシュリン濃度が低くなると、脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果が上がるという効果につながるため、エクササイズの効率がグンとアップします。

 

空腹感を感じにくくなる

血糖値が急激に上昇すると、下がるのも急になります。そのときに空腹感を感じるため、ついついつまみ食いをしてしまいます。ギムネマが血糖値の上昇を抑えることで、下降もゆるやかになり空腹感を感じにくくなるため、つまみ食いの習慣を断つことができるでしょう。

 

便秘が改善する

ギムネマが糖の吸収を抑えるため、吸収されずに余った糖が食物繊維の役割を果たし、スムーズな便通を促す効果があります。普段、便秘気味で健康な状態の便がなかなか出ない人ほど、肌あれや肩こり、慢性の肥満傾向にあります。ギムネマの便秘改善効果によって、これらの症状も改善されるでしょう。

 

ギムネマの副作用

ギムネマは栄養補助食品なので、決められた量や回数を守っていれば深刻な副作用が出ることはありません。ただし、摂取を控えておいたほうがよいケースもあります。

 

血糖降下剤を投薬している場合、ギムネマが糖の吸収を抑えることによって低血糖を起こす可能性があります。低血糖が起こると、震えや動悸などの症状が出る人もいるので、使用は控えたほうがよいでしょう。

 

また、ギムネマを過剰摂取した場合にも、同じように低血糖の症状が出ることも考えられるため、必ず定量を守るようにしましょう。

 

ギムネマは糖分の吸収だけでなく、鉄分の吸収も抑える作用があります。そのため、普段から貧血気味の人や妊娠中の人は、使用を控えるほうが無難です。

 

ギムネマが入ったサプリの正しい摂り方

ギムネマが配合されたダイエットサプリなら、外出先や職場でも手軽に摂取できますが、いつ摂れば効果があるのでしょうか?

 

ギムネマの大きな効果は糖をカットしてくれることですが、ケーキなどのスイーツに糖のイメージを持っていませんか?実は主食であるご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖分がたくさん含まれています。そのため、ギムネマが配合されているダイエットサプリは、食事の前に摂るのが一番効果的です。

 

できれば、ギムネマを含むダイエットサプリの成分が胃や腸に届きやすいよう、食事の30分ほど前に摂っておくと良いでしょう。糖分があるジュースなどは避け、お水と一緒に摂ってください。

 

ギムネマが配合されたダイエットサプリ

ダイエットの強い味方、ギムネマが配合されたサプリにはどんな種類があるのか紹介します。ダイエットのスタイルや予算など、自分にピッタリのサプリを選ぶ参考にしてください。

 

カロリミット・大人のカロリミット/ファンケル

ファンケルには、「カロリミット」と「大人のカロリミット」という2種類のダイエットサプリメントがあり、どちらにもギムネマが入っています。その他にも食事の糖と脂肪の吸収を抑える成分として、桑の葉エキス・鳩龍緑茶エキス・キトサン・インゲン豆エキスなどが配合されています。

 

香料や着色料、合成保存料が使われていないため、安心して毎日使い続けられるのも、自然派にこだわるファンケルならではのサプリでしょう。

 

カロリミットは1日3回まで使うことができるので、食事だけに限らず「甘いものが食べたい!」というときでもOKです。特に代謝の低下を感じているわけではないけれど、食事をコントロールしてダイエットしたい人におすすめです。

 

大人のカロリミットは食事のコントロールにプラスして、代謝の低下によって太りやすく痩せにくい身体になってきた人に向いています。カロリミットに配合されているダイエット成分以外に、代謝をアップする効果があるハーブ、ブラックジンジャーが配合されているのもうれしいですね。

 

1日1回の摂取を毎日の習慣にすることで、糖と脂質をカットするだけでなく太りにくい体質に改善していくため、40歳以降の女性に特におすすめです。

 

カロリミットは、一回につき4粒が摂取の目安で、1袋120粒入り税込み1,563円です。大人のカロリミットは、1回の量は4粒が目安で、1袋120粒入りで税込み2,800円です。

 

カロリミットの初回限定お試し14回分が税込み780円で買えるサービスがあったり、持ち歩きに便利な分包サイズや便利な定期便購入ができたり、生活スタイルや予算に合わせた選び方ができるのもうれしいポイントです。

 

ヴィーナスボディ/エー・ジー・ジェイ

ヴィーナスボディは、人気モデルでありファッションデザイナーとして若い世代に人気の武田静加さん監修のダイエットサプリです。 ギムネマ以外にも、桑の葉・白インゲン・ハス茶・食物繊維などのダイエット成分が配合されています。美肌効果やバストアップ効果が期待できるプエラリアも入っているので、ただ痩せるだけではなく、女性らしいボディになりたい方にもおすすめです。

 

用量は、約2週間分の90粒入りで、税込み9,504円です。税込み5,918円の定期コースや、2箱や3箱まとめて買えば割引になるサービスも充実しています。

 

カロリストン/ステラ漢方

カロリストンは、健康サプリメントや青汁なども扱うステラ漢方が販売するダイエットサプリです。ギムネマ以外にも、糖分の吸収カットにサラシア、代謝アップのために天然マグネシウムを配合しています。

 

また、ダイエット中に起こりがちな便秘を解消するため、酒粕発酵食物繊維を配合していて、つらい食事制限ダイエットからの便秘や体重のリバウンドに悩んでいる人にも人気があります。

 

1箱120粒入りで税抜き5,714円ですが、送料540円が別途かかります。2箱の定期コースだと、送料が無料になる上に2割引の税抜き9,142円になります。また、限定のモニターキャンペーンなどもあり、リピーターになればかなり安く買うことができそうですね。

 

 

ギムネマは、食事の糖分や脂肪分を気にせずにダイエットサポートをしてくれる、女性の強い味方です。ギムネマが配合されたダイエットサプリメントの中でも、コストパフォーマンスが高くダイエット成分が豊富なファンケル・カロリミットが特におすすめです。まずは、お試しパックで効果を確かめてみませんか?

 

※文中の価格は、2017年6月執筆時のものです。※

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