話題のカロリミットを飲んで痩せられた?

基礎代謝をアップするちょっとした工夫とは?

ダイエットに悩む人は、多いと思います。
まずはカロリミットを飲み、食事の摂取カロリーを抑えることは、ダイエットにはおすすめですね?

 

でもやはり、摂取カロリーを抑えるだけでは、痩せるのはなかなか難しいもの。
消費カロリーを高めなければ、ダイエットは成功しません。

 

消費カロリーを高めるには、まずは「運動」と思う人が多いでしょう。
でも運動は、なかなか続けることが難しいですね?

 

そこでオススメなのは、基礎代謝をアップさせること。
毎日のちょっとした工夫で、基礎代謝をアップすることができ、特別な運動などをする必要はありません。

 

そのやり方を紹介します。

 

朝食をきちんと食べる

ダイエットというと、「朝食を抜く」人もいるかもしれません。
でもそれは、体に飢餓状態を作り出し、かえって太ってしまうとのこと。

 

それよりもダイエットだからこそ、朝食を食べるのが大事なのだとか。
朝食を食べることで基礎代謝がアップして、消費カロリーを増やします。

 

体にあった下着をつける

体を締め付ける下着をつけている人もいるのではないでしょうか?
でもこれは、血行を阻害することになるとのこと。

 

それより下着は、やはり体に合ったものをつけるのがいいのだとか。
血行が促進され、代謝がアップするとのことです。

 

夏場に部屋の温度を下げすぎない

夏は、ついエアコンの設定温度を低くしてしまいがち。
でもそれは、体温を下げ、代謝を悪くすることになるのだとか。

 

適温は、28度だそうです。

 

半身浴をする

半身浴も、代謝をアップするには効果的だそう。
38〜40度のお湯に、20分以上浸かるのがいいそうです。

 

背もたれにもたれず座る

座るときにも、座り方次第では代謝をアップできるとか。
椅子の背もたれにもたれないようにして座れば、普段使わない筋肉が使われて、代謝がアップするそうです。

 

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