リバウンドしにくいダイエット方法が知りたい!

リバウンドしにくいダイエット方法が知りたい!

ダイエットするのなら、やはりリバウンドは怖いものです。

 

リバウンドしにくいダイエット方法は、

 

「カロリミットを飲みながら食べるものはきちんと食べ、その上で適度な運動をする」

 

ことではないでしょうか?

 

 

■リバウンドするのは栄養不足と運動不足が原因

 

ダイエットの敵、リバウンド。

 

これは「栄養不足」と「運動不足」が原因だといえるのではないかと思います。

 

 

●栄養不足

 

ダイエットでただ食事を制限すると、栄養が足りなくなります。

 

すると体が「飢餓状態」と判断し、吸収するエネルギーをアップします。

 

それにより、食事制限をやめて元の食事に戻してしまうと、前以上に太ってしまうわけですね。

 

それから栄養が足りなくなると、筋肉が落ちて基礎代謝も低下する。

 

それにより、「痩せにくい体」になってしまいます。

 

 

●運動不足

 

運動が不足すると、筋肉の量が低下。

 

それにより、基礎代謝も低下して、なかなか痩せにくくなってしまいます。

 

 

■カロリミットでカロリーを制限しながら適度な運動をするのが一番

 

なのでリバウンドしないためには、まずは「きちんと食べる」こと。

 

それにはカロリミットで余分なカロリーをカットしながら、必要な栄養が取れる食事をとるようにするのがいいですよね?

 

それから適度に運動する。

 

これが「最もリバウンドしにくいダイエット方法」だと言えるのではないかと思います。

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