話題のカロリミットを飲んで痩せられた?

食欲を抑える方法とは?

カロリミットを飲めば、食べ物のカロリーを抑えることができます。
でも、食欲自体を抑えられえば、ダイエットにはさらに効果的ですよね?

 

そこで食欲を抑えるための方法をまとめました。

 

食事の前にチョコレートを食べる

食事の前に血糖値を上げておくと、満腹感を感じて食欲が落ちるのだとか。
20分くらい前に、一かけのチョコレートを食べるのがいいそうです。

 

ヘルシーフードをゆっくり食べる

ナッツやドライフルーツなどは、カロリーが少ないヘルシーフード。
食事の際に、これらをゆっくり食べるようにすると、それだけで満腹感が得られます。

 

繊維質の多い食材を食べる

繊維質の多い食材はカロリーが低く、さらに便秘解消の効果もあります。
きくらげやシイタケなどを食べるのがいいようです。

 

牛乳を飲む

牛乳には食欲を抑える効果があるのだとか。
バナナやココア、はちみつなどと組み合わせると、より効果的だとのこと。

 

コーヒーを飲む

コーヒーも、食欲を抑える効果があるそう。
インスタントではなくカフェインの多いレギュラーコーヒーがオススメだそう。

 

炭酸水を飲む

炭酸水も、食欲を抑える効果があるのだとか。
食事の際、炭酸水を飲みながら食べるのがいいですね?

 

マウスウォッシュでうがい

歯を磨くなどして口の中がスッキリすると、食欲が落ちますね?
なのでお腹が空いたら、マウスウォッシュなどでうがいをするのがいいようです。

 

軽い運動をする

運動をすると、血糖値が上昇し、満腹感が得られるもの。
ウォーキングや筋トレなどがいいようです。

食欲を抑える方法は?関連ページ

食事回数を減らすダイエットは逆に太りやすい?
食事の回数を減らしてのダイエットは、基礎代謝が低下して痩せにくくなったりリバウンドの危険性が高いため、お勧めできません。
食べれば食べるほど痩せるダイエット法とは?
食べれば食べるほど痩せるとは、ちょっと信じられないことですね?でもそのようなダイエット法がありますので紹介します。
基礎代謝を上げて痩せる!ダイエットにいい「寝起きストレッチ」
ダイエットをするためには、基礎代謝をアップすることが必要。それには「寝起きストレッチ」がオススメのようです。
リバウンドしにくいダイエット方法が知りたい!
ダイエットで一番恐ろしいリバウンド。痩せにくい体になるのでリバウンドしいないようにカロリミットを飲みながら適度に運動も行いましょう。
ダイエットするならサプリと運動、どっちが効果的?
ダイエットサプリはカロリーを抑制する、ダイエットに有効な成分を含む、食事制限時の栄養をサポートするものなどいくつかの種類に分かれます。
筋トレダイエットの効果は?筋肉の増加で体重は増えないの?
女性で筋トレをすると体重が増えるのではないかと心配している人は多いのではないでしょうか?筋トレとダイエットの仕組みや体重との関係性について解説しているので、参考にして下さい。
意外に高カロリーな食べものがあるので注意!
コンビニなどで売っているもので、意外に高カロリーなものがあります。食べ過ぎないように注意しましょう。
ダイエットには水を飲もう!
ダイエットには、水を飲むことが効果的だとのこと。そのやり方をまとめました。
立つ姿勢に気をつけると痩せるって本当?
ダイエットのために運動するのは、誰でも大変なもの。ところが立つ姿勢に気をつけるだけで、痩せるのだそうですからオドロキです。
ダイエットにおすすめな朝食は?
朝食をきちんと食べるのは、ダイエットには不可欠なこと。どのような朝食がおすすめなのかをまとめました。
基礎代謝をアップするちょっとした工夫とは?
ダイエットをするためには、基礎代謝をアップすることが効果的。そのためのちょっとした工夫をまとめました。
甘いモノを食べないようにするコツは?
甘いモノは、どうしても食べたくなりますね?これを食べないようにするためのコツを紹介します。
ダイエットには豆腐が効果的!
ダイエットには豆腐が効果的なのだとか。ダイエット時に必要なタンパク質を豊富に含み、さらに美容にもいいとのことです。
おにぎりダイエットが効果的なのだとか!
おにぎりを食べるダイエット方法が効果的なのだとか。その方法を紹介します。