ダイエットするならサプリと運動、どっちが効果的?

ダイエットするならサプリと運動、どっちが効果的?

食事制限や運動など、苦しい思いをすることなくダイエットしたいと、やはりどうしても思いますよね?

 

それで「サプリでダイエット」ということになると思います。

 

サプリには、効き方によっていくつかの種類があるみたいです。

 

でもどれも、運動するには越したことはないみたいですね。

 

 

■サプリの効き方の種類とは?

 

●食事のカロリーを抑制する

 

まずはカロリミットのように、食事のカロリーを抑制するもの。

 

食事の内容をあまり変えずにダイエットしたいという人にはオススメですよね。

 

ただこれは、「食べても太りにくくなる」という効果はあるものの、それだけで痩せるのは難しいみたいです。

 

カロリミットのホームページや説明書にも、

 

「痩せるためには食習慣の見直しや適度な運動は必要」

 

と書いてあります。

 

 

●ダイエットに有効な成分を含む

 

ダイエットサプリの中には、夜スリム トマ美ちゃんのようにダイエットに有効とされる成分を含むものもあります。

 

でもたとえば夜スリム トマ美ちゃんの有効成分リコピンが効果を発揮するためには、最低3ヶ月、できれば6ヶ月、それを飲み続けないといけないよう。

 

ちょっと気の長い話ですね?

 

それならウォーキングなど軽い運動でもしたほうが、よほど痩せるのじゃないかという気もします。

 

 

●食事制限時の栄養をサポートするもの

 

ただ食事を抜いてしまうと、必要な栄養が取れずに体調不良になることもあるのだとか。

 

それでダイエット食品の中には、食事制限の際に必要な栄養素が摂取できるよう、サポートするためのものもあります。

 

でもこれは、食事制限が前提になっているわけですね?

 

「食事を楽しみたい」という人には、あまり向いていないのではないかと思います。

 

 

■結論は?

 

こうやっていくつかの種類のサプリを見てみると、どれも「それを飲めば痩せる」というものではなく、あくまで「ダイエットをサポートする」ものみたいです。

 

なのでやっぱり、本気でダイエットしようと思う場合には、サプリを飲みながらも運動するのが効果的だと思います。

 

それはそうですよね?

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