食事回数を減らすダイエットは逆に太りやすい?

食事回数を減らすダイエットは逆に太りやすい?

ダイエットしようと思うと、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、どちらかになるわけですよね?

 

でも消費カロリーを増やすためには、運動が必要・・・。

 

そうなると大変だから、ここは「食事の回数を減らしてしまえ!」と思う人もいると思います。

 

でもそうしてしまうと、逆に太りやすくなってしまうことがあるみたいなんですよ。

 

 

■食事回数を減らすとリバウンドの危険がある

 

食事の回数を減らすと、たしかにその分、摂取カロリーは減りますね?

 

だから初めのうちは、順調に痩せるみたいです。

 

ところがそのうち、だんだん痩せなくなってくる・・・。

 

食事を抜いても痩せないのでは、つらいですよね。

 

だんだん痩せなくなってくるのは、エネルギーの吸収がアップしてしまうからだそうです。

 

食事回数が減ると、体が「飢餓状態」と判断し、同じものを食べても余計にエネルギーを吸収するよう体を変化させるのだとか。

 

吸収がアップしてしまうと、ちょっと食べれば十分な体になるわけで、痩せなくなるというわけです。

 

しかもさらにそのあと、恐ろしいことが待っている。

 

リバウンド・・・。

 

吸収がアップしていますから、ダイエットをやめて以前と同じ食事にもどすと、前より多くのカロリーを吸収してしまうことになる。

 

それにより、前よりも太ってしまうのが、リバウンドだというわけですね?

 

 

■基礎代謝が低下して痩せにくくなる

 

さらにただ食事の回数を減らしてしまえば、必要な栄養素も取れなくなります。

 

タンパク質やビタミンなど、体を維持するための栄養も、取れなくなるわけですね?

 

そうなると、筋肉が維持できなくなって、筋肉量が減るそうです。

 

そうなると基礎代謝が低下して、一日の消費エネルギーが低下する。

 

これは「痩せにくい体になった」ということですよね?

 

そういう意味でも、食事回数を減らすダイエットは「太りやすい」といえると思います。

 

ただ食事回数を減らすより、カロリミットで余分なカロリーを抑えながら、食べるものは食べるというのが、ダイエットにはいいのではないでしょうか?

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