話題のカロリミットを飲んで痩せられた?

食べたばかりなのにまたお腹が空いてくる場合の対処法

ダイエットしようと思う場合、摂取カロリーを減らすには、まずはカロリミットを使うのがおすすめです。

 

カロリミットは、食べ物のカロリーが体に吸収されないようにするサプリ。
「食べ過ぎた」と思っても、体重増加を防いでくれます。

 

ただし、カロリミットだけあれば摂取カロリーを抑えられるのかといえば、そうとは限りません。
さっき食べたばかりなのに、またすぐお腹が空いてくることって、ありませんか?

 

カロリミットの用量は、1回4錠、1日12錠まで。
それ以上の回数、食べたくなってしまう場合は、飲むことができません。

 

それではこの、食べたばかりなのにまたお腹が空いてくること、どうしたら抑えられるのでしょうか?

 

「ニセモノの空腹」があるので注意

 

空腹感は、血液中の血糖値が低下してくると、脳が発するものだそうです。
通常は、食べてから2〜3時間で感じることはないとのこと。

 

ところが、さっき食べたばかりなのに、もうお腹が空いてくることがありますよね?
これは本来の空腹感とは別の、「ニセモノの空腹感」なのだそう。

 

要は、「口が寂しい」というだけで、お腹は本当には空いていないというわけ。
ニセモノの空腹感を感じる理由は、いくつかあるようです。

 

ニセモノの空腹感を感じる理由
  • 生活が不規則だったり、ホルモンのバランスが乱れている
  • 食事が炭水化物や糖質中心となり、血糖値の急激な上下が起こる
  • あまりにたくさん食べてしまうと、その反動で、かえってお腹が減りやすくなる
  • 大食いの人の場合、満腹中枢が鈍くなる
  • 暇な時間やイライラがあると、そのストレス解消で食べたくなる
  • 「あれが食べたい」という興味や欲で、空腹でなくても食べてしまう

などなど。

 

空腹感は、本来は、胃が空っぽになると感じるもの。
ところが胃は、食後1〜2時間経てば空きスペースができるので、食べてしまえば、食べられるわけですね。

 

ニセモノの空腹で食べ過ぎないためには?

 

このニセモノの空腹、ダイエットには大敵です。
一日に何度も食べていたら、カロリミットも対応できませんので、どんどん太る原因になります。

 

まずニセモノの空腹で食べてしまわないためには、「その空腹がホンモノなのか、ニセモノなのか」をきちんと見極める必要がありますね?

 

空腹は、それがホンモノならば、体が必要としていますから、きちんと食べる必要があります。
ニセモノの空腹で、ただ口が寂しいだけならば、それは我慢した方がいいでしょう。

 

でもどうしても食べたくなった場合には、次のようにすれば、肥満を防ぐことができるようです。

 

栄養があるものを食べる

「おやつ」というと、ついお菓子などを食べてしまいがち。
でもお菓子は、糖質が多いため、太る原因になりがちです。

 

食べる場合にオススメなのは、食事では取りきれない栄養を含むもの。
ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜、ナッツやドライフルーツなどはおすすめです。

 

飲み物でも空腹感はなくなる

ニセモノの空腹は「口が寂しい」だけなので、食べ物ではなく、飲み物でも、かなり満足させられるとか。
水を一杯飲むだけでも、満足できることもあるそうです。

 

また牛乳や、無糖のジュースなども、栄養が豊富ですね?
紅茶は、含まれるポリフェノールが空腹感を抑えてくれるそうです。

 

集中してゆっくり食べる

ニセモノの空腹を感じるのは、「食事の精神的な満足感が足りないから」という側面もあるのだとか。

 

何かをしながら食べてしまうと、脳は食事の記憶をしっかりと刻むことができなくなるそう。
集中して、よく噛んで食べることで、食事の満足感は高まるようです。

 

またゆっくり食べることは、「食べ過ぎないこと」にもつながるとか。
早食いは、満腹中枢が働き始める前に、必要以上に食べてしまうことになるので、やめた方がいいそうです。

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