話題のカロリミットを飲んで痩せられた?

立つ姿勢に気をつけると痩せるって本当?

ダイエットには、「摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす」ことが必要ですね?
摂取カロリーを減らすには、カロリミットが効果的です。

 

ただやはり、カロリミットだけでは痩せるのは難しいよう。
カロリミットは、「食べても体重をキープする」効果はありますが、痩せるには、同時に消費カロリーを増やさないといけないです。

 

消費カロリーを増やすというと、「運動」がもちろん効果は一番。
でも運動するといっても、続けるのはなかなか難しいものですよね?

 

そこでオススメなのは、「バレエ立ち」。
バレリーナのように立つことで、消費カロリーを増やせるそうです。

 

立つことは、家事のときなど、いつでもできます。
運動のために特別な時間をとる必要もありませんから、続けやすいわけですね?

 

バレエ立ちとは?

 

バレエ立ちとは、文字通り、「バレリーナのように立つ」ことです。
普段使っていない筋肉を使うことになりますので、消費カロリーを増やせるとか。

 

また肩甲骨のまわりを刺激し、やわらかくする効果もあるのだとか。
それにより、脂肪を燃焼する力が大きくなるのだそうです。

 

バレエ立ちのやり方

 

バレエ立ちは、まずかかとを合わせ、つま先を90度開いて立ちます。
腕はだらりと下げ、床に引っ張られるようなイメージで肩を下げ、さらにお腹を引き上げるようにします。

 

全身を、操り人形になったように、真上に引き上げるようにしましょう。
アゴは引き、目線を軽く上げるのもポイントです。

 

このようにして立つと、色々な筋肉が緊張するとか。
姿勢が良くなる効果もあるようです。

 

バレエ立ちの呼吸法

 

バレエ立ちをしながら、さらに呼吸法にも気を使えば、さらに消費カロリーのアップが期待できるとか。
息は鼻で吸い、口から吐くようにしましょう。

 

吸うときは、左右の肩甲骨を近づけるように意識します。
吐くときには、下腹の力を抜かないようにするのがポイントです。

 

バレリーナのように歩いてみよう

 

バレエ立ちは、ただ立つだけではなく、さらに歩くと、効果はよりアップするとか。
白鳥のように手を上下させながら歩くと、腕痩せの効果もあるようです。

 

その際、前かがみになってしまったり、背中が曲がってしまったりしてはダメ。
重心をしっかり保ち、背筋を伸ばして歩くのがポイントになるようです。

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