話題のカロリミットを飲んで痩せられた?

ダイエットには豆腐が効果的!

ダイエットには、まずはカロリミットで摂取カロリーを抑えるのがオススメです。
カロリミットは、食べ過ぎても体重をキープしてくれますからいいですよね。

 

でももちろん、カロリミットだけでは痩せることは難しいもの。
「運動」は、もちろんある程度は必要ですし、摂取カロリーを抑える努力も、した方がいいには違いありません。

 

摂取カロリーを抑えるのに、「豆腐」が効果的なのだとか。
ご飯の代わりにすることで、大幅にカロリーをオフできますし、代謝をアップして太りにくい体にし、さらに美容にもいいようです。

 

豆腐の様々なメリットとは?

 

高タンパク・低カロリー

 

豆腐は、「高タンパク・低カロリー」の食品です。
大豆タンパク質に含まれる「βコングリシニン」は、内臓脂肪・中性脂肪を減らす効果があり、また代謝もアップしてくれるとのこと。

 

ダイエットには、基礎代謝をアップすることが大きなポイントになりますね?

 

大豆に含まれるタンパク質は大量で、豆腐2分の1丁で、成人女性の場合なら、一日に必要なタンパク質の5分の1を取れるのだとか。
さらにご飯の代わりにすることで、糖質を9割、カロリーも5割がカットでき、筋肉量を減らさずに、体脂肪だけを落とすことが可能だとのこと。

 

美容にもうれしい効果

 

また豆腐には、「大豆イソフラボン」が豊富に含まれます。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た構造をしていて、更年期障害の緩和や美肌効果、髪のツヤ・ハリを保つ効果があるそうです。

 

また豆腐には、「大豆オリゴ糖」も含まれるとか。
これは腸内の善玉菌ビフィズス菌の働きを促進し、腸内環境を整えて、便秘を予防・解消する効果もあるとのこと。

 

豆腐を使ったおすすめレシピは?

 

豆腐は、「水切り豆腐」にするのがオススメ。
木綿豆腐をちぎってキッチンペーパーでくるみ、レンジで2分加熱して水切りします。

 

豆腐とひじきのサラダ

 

水切り豆腐は塩少々を振り、ひじきは水で戻して熱湯をかけて、ザルでよく水を切ります。
ざく切りのミニトマト、玉ねぎのみじん切りと合わせ、練りゴマとオリーブオイルそれぞれ少々を加えてよく混ぜます。

 

豆腐のキムチ和え

 

キムチを食べやすい大きさに刻み、ゴマ油、すりゴマ、かつお節それぞれ少々で和えます。
これを水切り豆腐に加え、よく混ぜます。

ダイエットには豆腐が効果的!関連ページ

食事回数を減らすダイエットは逆に太りやすい?
食事の回数を減らしてのダイエットは、基礎代謝が低下して痩せにくくなったりリバウンドの危険性が高いため、お勧めできません。
食べれば食べるほど痩せるダイエット法とは?
食べれば食べるほど痩せるとは、ちょっと信じられないことですね?でもそのようなダイエット法がありますので紹介します。
基礎代謝を上げて痩せる!ダイエットにいい「寝起きストレッチ」
ダイエットをするためには、基礎代謝をアップすることが必要。それには「寝起きストレッチ」がオススメのようです。
リバウンドしにくいダイエット方法が知りたい!
ダイエットで一番恐ろしいリバウンド。痩せにくい体になるのでリバウンドしいないようにカロリミットを飲みながら適度に運動も行いましょう。
ダイエットするならサプリと運動、どっちが効果的?
ダイエットサプリはカロリーを抑制する、ダイエットに有効な成分を含む、食事制限時の栄養をサポートするものなどいくつかの種類に分かれます。
筋トレダイエットの効果は?筋肉の増加で体重は増えないの?
女性で筋トレをすると体重が増えるのではないかと心配している人は多いのではないでしょうか?筋トレとダイエットの仕組みや体重との関係性について解説しているので、参考にして下さい。
意外に高カロリーな食べものがあるので注意!
コンビニなどで売っているもので、意外に高カロリーなものがあります。食べ過ぎないように注意しましょう。
ダイエットには水を飲もう!
ダイエットには、水を飲むことが効果的だとのこと。そのやり方をまとめました。
立つ姿勢に気をつけると痩せるって本当?
ダイエットのために運動するのは、誰でも大変なもの。ところが立つ姿勢に気をつけるだけで、痩せるのだそうですからオドロキです。
ダイエットにおすすめな朝食は?
朝食をきちんと食べるのは、ダイエットには不可欠なこと。どのような朝食がおすすめなのかをまとめました。
基礎代謝をアップするちょっとした工夫とは?
ダイエットをするためには、基礎代謝をアップすることが効果的。そのためのちょっとした工夫をまとめました。
甘いモノを食べないようにするコツは?
甘いモノは、どうしても食べたくなりますね?これを食べないようにするためのコツを紹介します。
食欲を抑える方法は?
食欲は、ダイエットには大敵です。食欲を抑えるための方法をまとめました。
おにぎりダイエットが効果的なのだとか!
おにぎりを食べるダイエット方法が効果的なのだとか。その方法を紹介します。